Category: 慢跑

海山馬停辦,今年還沒有跑過浮洲穚河濱段,去年第一次跑板橋馬感覺不錯,回鍋再跑一回。 維持月跑 200K 近一年,上個月再次達成月入三十萬成就,天氣漸涼後已能配速 5:30 無補給跑十公里以上,近況不錯。前一場貓空半馬破了自己的場地記錄,手風正順,加上氣象預報當天是個乾爽睛朗的日子,我萌生瘋狂念頭,何...

去年的貓空半馬跑出 1:55:45 的場地 PB,今年沒有刻意在速度下功夫(年紀漸長,沒膽練間歇操心臟),但是月跑量努力維持在 200K 以上,體能狀況還行。賽前與經紀人(誰?)、教練團(哪來的?)跟六萬人的防護醫療團隊(你狠愛演?)研商結果,將本場定位成台北馬的前哨暖身測試,開放自由配速小試身手。...

年初跑了烏峽馬因陪跑初馬當了後段班,飽覽美景但與美食失之交臂,徒留遺憾。一聽說邵老師的 Ulay 烏來馬開報,立馬手刀報好名坐等豐盛補給。 接駁車上車地點在新店捷運站,離家算近,但新店到烏來四點發車時間早了點(猜是要配合送志工到會場),凌晨交通順暢,四點四十多分就到了,拱門還沒吹起來... XD ...

整理完「重構」一書列舉的壞味道,再補上另一份參考資料。 NDepend 是個評估程式碼好壞,估算技術債的 Visual Studio 擴充套件。它會用事先定義的規則分析專案,清查程式碼的壞味道,給出一組品質指標及技術債(Technical-Debt)估價,技術債的計量單位是預估償債(調整程式)所需的...

近半年因為政大操場跑道整修,晨跑路線理所當然改去河濱,跑了幾個月,心中產生一個謎團。 遇上好天氣,只見河岸芒草成片搖曳,樹梢揮舞草枝擺,照理風勢不小,但在跑步的我卻感覺四周空氣凝結,沒有半點風。 依據國中物理常識,這只有一個合理解釋 - 我的速度剛好跟風一樣快,相對速度為零。 跑得跟風一樣快?聽起來...

去年跑了烏峽馬,是我的 Y 拖初馬,從此一試成主顧,再也回不去包著腳跑步的日子。 烏峽馬有免費接駁車,搭車地點離家不遠,風景優美,空氣新鮮,雖有山路但不變態,在我心中屬優質賽事,今年再跑一回順便推朋友入坑,初馬團就這麼組成了。 快四點半抵達接駁點,大會提供的地圖超貼心地,用箭頭精準標出侯車位置,可惜...

去年發表過一篇:心跳帶心率爆衝問題排除心得。 一年時間過去,用過幾款不同心跳帶,問題反覆發生與排除次數也多到我有信心進行推論的程度,故整理一篇做記錄。 心跳帶屬消耗品,依我的經驗,每週跑三五天的話壽命大約一年就會因脫膠或心率不準原因報廢,後來我開始嘗試便宜的白牌心跳帶,從三百多一路買到一百五一條,便...

三重馬第四回。(2015 2017 2018) 達成 60 馬里程碑,近半年平日練跑距離也拉大到 10K 起跳,跑馬心情大不相同。從初馬如赴刑場,菜鳥如上戰場,中鳥如進考場,到如今跑馬已如逛市場。 腳酸難免,但不再戰戰兢兢,心情好就拼個成績,覺得累就慢慢來,靠著平日累積,反正連滾帶爬都能完賽,有什麼...

2019 年我的首場賽事 - 蘆竹馬~ 第一次參加,會場海湖地景公園位於竹圍漁港旁,看報名簡章賽道貼著海岸線,腦中浮現的是萬金石浪濤為伴的奔跑場景,實際跑過,發現它完全不像海岸馬,而是不折不扣的美食強化版國道馬~ 六點整全馬半馬一起開跑,聲勢浩大。 起跑不到兩公里便轉上 61 快速道路,北上車道封...

我的跑馬人生從2012 櫻花馬初馬開始,2018 台北馬剛好是第六十場。「就當成馬拉松六年級生的畢業考吧!」 ,出發前我對自己這麼說。 天氣微雨,氣溫不到 20 度,自從換穿 Y 拖後不怕積水鞋濕黑指甲,雨天也是跑馬好天氣無誤。 平日偏好小而美賽事,七千人大比賽的擁擠讓人頗不習慣,會場擠,賽場擠,水...

9 月起開始一月一馬,11 月選了板橋馬,路線與近兩年的海山馬完全相同,賽道雖然單調但平坦寬敞,換成氣候涼爽的秋天,想必跑來會比海山馬舒暢 100 倍呀... 登楞! 並沒有。氣象預報是大晴天,氣溫上看 30 度。一早抵達會場,果真萬里無雲,一股熟悉的感覺湧上心頭... 抱著沈痛的心情把防曬油擦好...

十月也算馬拉松旺季,連兩年因撞期缺席,今年十月排了隔週馬(1 2)但日子錯開,念在是舉在自家後院的賽事,免寄物跑完能馬上回家沖澡,不參加說不過去,就跑吧。 早上睡到飽,七點十分才出門,散步晃到會場時間還綽綽有餘,有主場優勢就是爽。今年台灣的路跑比賽大爆發,光 10/28 一天全台大大小小路跑就超過 ...

因為業績壓力十月份排了隔週馬,重溫參加過兩回的土地公馬(2015 2016)。 大清早趕到會場。土地公,早安! 五點天色尚暗,從洪爐地向下展望仍是夜景。 全馬人數不足千人,標準小而美,五點半準時起跑。 只記得開頭與結尾的陡坡,忘記華夏科技大學旁有斜度超過 20% 的厭世坡,實地跑個兩分鐘所有記...

兩年前跑過烏來馬,念念不忘美味山豬肉、漂亮獎牌及好看的完賽衣。去年沒留意報名日期,發現時已額滿好扼腕,今年當然不想再錯過,盯緊報名日順利入手。報名時肖想限量的合體獎牌,腦波一弱報了 42+7K 勇士組,還拉了跑馬老搭擋忠孝哥下水。報名是四月的事,當時心想反正還有半年,只要認真練習不過是全馬再多加短短...

六七八月休了三個月避暑,2018 下半年第一場由苗栗山城星光馬掀開序幕。 會場設在苗栗縣立體育場,下午四點半起跑,氣溫是嚇人的 35 度。 主持人報告本屆全馬大約有八百多人(這種天氣下場,堪稱八百壯士,對於跑步肯定是真愛),比賽也算小而美。 起跑時,起跑拱門正前方有一大片烏雲,可惜老沒...

在 2015 年跑過台北星光夜跑,三年後,雖然主辦單位不同,但賽道與時間幾乎一樣,來回味久違的夜跑滋味。 全馬下午四點半起跑,提早出門搭捷運慢慢晃過去,搭接駁車前買了 600 cc 保特瓶喝下肚建立安全庫存,避免天熱缺水狂飲來不及吸收搞到肚子難受。兩點四十左右搭上接駁車有兩段小插曲,車上悶了近...