新冠疫情打亂我這些年追求一月一馬的慣例，賽事紛紛延期或取消，更慘的是警戒期間慢跑得戴口罩，跑不到十公里口罩被汗浸濕，活像被濕毛巾蓋臉刑求，再多跑十分鐘，我八成連提款卡密碼都會供出來。即時勉強維持每個月一百公里以上的月跑量，但品質慘不忍睹，連六分半、七分速都出現了，過去可以連兩天跑 SUB2 的中年人...

終於重回六分速跑完 21K 的水準! 五月中開始的三級警戒攪亂所有人的生活，踏出家門口罩不准離口讓日常慢跑變得困難重重。不過人的適應力蠻強，開始戴口罩跑步，不到五公里就像口鼻被人蓋毛巾澆水刑求，後來學會放緩腳步，居然能七分速龜完 14 公里，自己都嚇到。只是早已習慣 530 到六分速，用七分速跑十...

超馬的定義是超過 42.195 公里的長跑賽事就算，跑過三年前號稱 45K 的石碇馬跟兩年前 42+7K 烏來馬的我，要硬說跑過超馬也不算錯。但在我心中，沒有全馬後再來個半馬，哪敢大聲說自己跑過超馬。 身為臉書靠北馬拉松社群的長期潛水會員，很早就知道環台北(正式名稱叫「環跑台北 67K 認證」) 這...

連續三年台北馬抽籤都幸運中籤(2017, 2018, 2019)，今年回歸正常，排到備取 1497，正取繳費期限到期取備取 1170 之前的可上，我差了 327 名... 想想也好，因為隔週我還報了環跑台北 67K 的超馬，全馬連超馬金母湯，全心備戰也好。 結果，幾天後在信箱收到通知，因為備取轉正有...

「跑步到底會不會傷膝蓋？」從我投入慢跑開始，這個大哉問一直縈繞不去。 常在河濱馬場被老杯杯老阿公海放的我，心中的答案是 - 不會! 有醫生贊同若習慣良好膝蓋並不會跑壞，但也不乏有醫生言之鑿鑿說母湯。總之，這是一個存在爭議的議題。 前幾天看到物理治療師「三個字 SunGuts」有支 Youtube 影...

改穿夾腳拖(暱稱 Y 拖)跑馬三年，從此告別黑指甲，又省下可觀的買鞋費用，正式加入夾腳幫，再也回不去穿跑鞋的日子。聽到 Y 拖廠商要辦馬拉松比賽，不囉嗦，馬上報名。行銷性質賽事，參賽禮品豐富，除了排汗衫還有五趾襪、二趾襪、Y 拖鑰匙圈及一雙「跟上來」(有鞋跟的 Y 拖)，價值差不多就等於報名費，相當...

三重馬第五回。(2015 2017 2018 2020) 近期天氣漸涼，平日練跑速度略有提升，但也只到 5:30 跑完 10K 的程度，破四機會渺茫，我不想努力了，當成有補給可吃的 LSD 就好! 三重馬依慣例應在四月春末舉行，今年因疫情延至初冬，起跑起天色仍黑，與往年的體驗很不一樣。 必須要有的...

因為肺炎疫情，今年的馬拉松賽事大亂，2 月之後我原本排定的比賽兩場取消兩場延期，導致一月跑完渣打馬出現了九個月無馬可跑的空窗期，創下自 2012 初馬後最長時間沒跑馬的記錄(之前頂多暑假休三個月)。停滯多時的 2020 馬拉松由景色優美、空氣清新、交通方便、補給豐富的鳥來馬重啟序幕。 屈指一算這是我...

渣打馬對我有特別意義。四年前比賽當天遇上霸王級寒流，體驗 4 度冰馬勇(但印象最深刻的卻是全程上了五次廁所)。三年前的渣打馬我一圓 SUB4 之夢並創下超越陳冠希的 3:55:04 神奇 PB，至今仍覺得當年是吃錯藥才跑出來的，而這個障礙高懸多年，直到上個月才成功突破，原本計劃挾月跑量 200K 之...

一年一度的台北馬，由於固定於 12 月舉辦，常被跑友當成驗收一年練習成果的期末考。雖然不愛大拜拜型賽事，但認真跑了一年期末缺考成何體統，自然不能缺席。 維持月跑量 200K 將近一年，前一場板橋馬挑戰破四失敗，但學到一些經驗：要事先預習路線、注意 GPS 誤差、配速下限是 5:41 需全程緊盯。台北...

海山馬停辦，今年還沒有跑過浮洲穚河濱段，去年第一次跑板橋馬感覺不錯，回鍋再跑一回。 維持月跑 200K 近一年，上個月再次達成月入三十萬成就，天氣漸涼後已能配速 5:30 無補給跑十公里以上，近況不錯。前一場貓空半馬破了自己的場地記錄，手風正順，加上氣象預報當天是個乾爽睛朗的日子，我萌生瘋狂念頭，何...

去年的貓空半馬跑出 1:55:45 的場地 PB，今年沒有刻意在速度下功夫(年紀漸長，沒膽練間歇操心臟)，但是月跑量努力維持在 200K 以上，體能狀況還行。賽前與經紀人(誰？)、教練團(哪來的?)跟六萬人的防護醫療團隊(你狠愛演？)研商結果，將本場定位成台北馬的前哨暖身測試，開放自由配速小試身手。...

年初跑了烏峽馬因陪跑初馬當了後段班，飽覽美景但與美食失之交臂，徒留遺憾。一聽說邵老師的 Ulay 烏來馬開報，立馬手刀報好名坐等豐盛補給。 接駁車上車地點在新店捷運站，離家算近，但新店到烏來四點發車時間早了點(猜是要配合送志工到會場)，凌晨交通順暢，四點四十多分就到了，拱門還沒吹起來... XD ...

近半年因為政大操場跑道整修，晨跑路線理所當然改去河濱，跑了幾個月，心中產生一個謎團。 遇上好天氣，只見河岸芒草成片搖曳，樹梢揮舞草枝擺，照理風勢不小，但在跑步的我卻感覺四周空氣凝結，沒有半點風。 依據國中物理常識，這只有一個合理解釋 - 我的速度剛好跟風一樣快，相對速度為零。 跑得跟風一樣快？聽起來...

去年跑了烏峽馬，是我的 Y 拖初馬，從此一試成主顧，再也回不去包著腳跑步的日子。 烏峽馬有免費接駁車，搭車地點離家不遠，風景優美，空氣新鮮，雖有山路但不變態，在我心中屬優質賽事，今年再跑一回順便推朋友入坑，初馬團就這麼組成了。 快四點半抵達接駁點，大會提供的地圖超貼心地，用箭頭精準標出侯車位置，可惜...

去年發表過一篇：心跳帶心率爆衝問題排除心得。 一年時間過去，用過幾款不同心跳帶，問題反覆發生與排除次數也多到我有信心進行推論的程度，故整理一篇做記錄。 心跳帶屬消耗品，依我的經驗，每週跑三五天的話壽命大約一年就會因脫膠或心率不準原因報廢，後來我開始嘗試便宜的白牌心跳帶，從三百多一路買到一百五一條，便...