去年發表過一篇：心跳帶心率爆衝問題排除心得。 一年時間過去，用過幾款不同心跳帶，問題反覆發生與排除次數也多到我有信心進行推論的程度，故整理一篇做記錄。 心跳帶屬消耗品，依我的經驗，每週跑三五天的話壽命大約一年就會因脫膠或心率不準原因報廢，後來我開始嘗試便宜的白牌心跳帶，從三百多一路買到一百五一條，便...

三重馬第四回。(2015 2017 2018) 達成 60 馬里程碑，近半年平日練跑距離也拉大到 10K 起跳，跑馬心情大不相同。從初馬如赴刑場，菜鳥如上戰場，中鳥如進考場，到如今跑馬已如逛市場。 腳酸難免，但不再戰戰兢兢，心情好就拼個成績，覺得累就慢慢來，靠著平日累積，反正連滾帶爬都能完賽，有什麼...

2019 年我的首場賽事 - 蘆竹馬~ 第一次參加，會場海湖地景公園位於竹圍漁港旁，看報名簡章賽道貼著海岸線，腦中浮現的是萬金石浪濤為伴的奔跑場景，實際跑過，發現它完全不像海岸馬，而是不折不扣的美食強化版國道馬~ 六點整全馬半馬一起開跑，聲勢浩大。 起跑不到兩公里便轉上 61 快速道路，北上車道封...

我的跑馬人生從2012 櫻花馬初馬開始，2018 台北馬剛好是第六十場。「就當成馬拉松六年級生的畢業考吧!」 ，出發前我對自己這麼說。 天氣微雨，氣溫不到 20 度，自從換穿 Y 拖後不怕積水鞋濕黑指甲，雨天也是跑馬好天氣無誤。 平日偏好小而美賽事，七千人大比賽的擁擠讓人頗不習慣，會場擠，賽場擠，水...

9 月起開始一月一馬，11 月選了板橋馬，路線與近兩年的海山馬完全相同，賽道雖然單調但平坦寬敞，換成氣候涼爽的秋天，想必跑來會比海山馬舒暢 100 倍呀... 登楞! 並沒有。氣象預報是大晴天，氣溫上看 30 度。一早抵達會場，果真萬里無雲，一股熟悉的感覺湧上心頭... 抱著沈痛的心情把防曬油擦好...

十月也算馬拉松旺季，連兩年因撞期缺席，今年十月排了隔週馬(1 2)但日子錯開，念在是舉在自家後院的賽事，免寄物跑完能馬上回家沖澡，不參加說不過去，就跑吧。 早上睡到飽，七點十分才出門，散步晃到會場時間還綽綽有餘，有主場優勢就是爽。今年台灣的路跑比賽大爆發，光 10/28 一天全台大大小小路跑就超過 ...

因為業績壓力十月份排了隔週馬，重溫參加過兩回的土地公馬(2015 2016)。 大清早趕到會場。土地公，早安! 五點天色尚暗，從洪爐地向下展望仍是夜景。 全馬人數不足千人，標準小而美，五點半準時起跑。 只記得開頭與結尾的陡坡，忘記華夏科技大學旁有斜度超過 20% 的厭世坡，實地跑個兩分鐘所有記...

兩年前跑過烏來馬，念念不忘美味山豬肉、漂亮獎牌及好看的完賽衣。去年沒留意報名日期，發現時已額滿好扼腕，今年當然不想再錯過，盯緊報名日順利入手。報名時肖想限量的合體獎牌，腦波一弱報了 42+7K 勇士組，還拉了跑馬老搭擋忠孝哥下水。報名是四月的事，當時心想反正還有半年，只要認真練習不過是全馬再多加短短...

六七八月休了三個月避暑，2018 下半年第一場由苗栗山城星光馬掀開序幕。 會場設在苗栗縣立體育場，下午四點半起跑，氣溫是嚇人的 35 度。 主持人報告本屆全馬大約有八百多人(這種天氣下場，堪稱八百壯士，對於跑步肯定是真愛)，比賽也算小而美。 起跑時，起跑拱門正前方有一大片烏雲，可惜老沒...

在 2015 年跑過台北星光夜跑，三年後，雖然主辦單位不同，但賽道與時間幾乎一樣，來回味久違的夜跑滋味。 全馬下午四點半起跑，提早出門搭捷運慢慢晃過去，搭接駁車前買了 600 cc 保特瓶喝下肚建立安全庫存，避免天熱缺水狂飲來不及吸收搞到肚子難受。兩點四十左右搭上接駁車有兩段小插曲，車上悶了近...

跑馬至今，海山馬是我唯一年年參加不缺席(2013 4 5 6 7)的賽事，並留下目前唯一的落馬經驗。為保持全勤記錄，儘管天氣炎熱賽道單調補給平常獎牌無奇，還是報了名。 六點開跑，全馬賽道跟去年一樣，出發向左往城林橋停車場折返回起點 10K，接著繼續往大漢橋折返回起點再 10K，然後依相同路線跑...

總爬升高度超過一千公尺，在初夏舉辦，又硬又陡的石碇馬，要失心瘋到什麼地步才會年年報到? 2014 15 16 17 天曉得，反正今年我又參加了。 去年全馬人數銳減剩五百人，有點擔心大會會經營困難，今年倒是人氣回升，有好幾組慶祝百馬、兩百馬、三百馬的跑團，熱鬧非凡。 有一輛大會...

入手第一支 GPS 錶起，多年來已很習慣戴著心跳帶跑步，一方面作為「效能調校」的依據（相同配速，心率愈低代表愈有效率體能愈好），更重要的是提醒自己量力而為不要嗨過頭，一路跑去蘇州賣鴨蛋。多年使用下來，偶爾會遇到心率數字失準狀況，最近又累積一則問題處理經驗，順手整理心得分享兼備忘。 心率帶原理與醫...

三重馬第三回(2015 2017)。 三重馬在我心中是累積全馬業績的優質賽事，報名費親民、交通便捷、賽道平坦、路線單純、四月氣候冷熱不致極端，補給單調但不愁短缺，賽事小而美，加上主辦單位經驗豐富，幾無踩雷風險，是穩穩賺進一馬的好選擇。 這半年來我調整了練跑方式。從美津濃、迪卡儂進化...

跑過兩回(2013、2014)萬金石，賽道風景優美全程交管是迷人之處，這幾年更是一路升級銅質銀質等級。不過，雖然大會貼心備有接駁車，凌晨四點前要趕到台北車站搭車，兩點多就得起床，其實挺爆肝的，在我心中並不甜，後來就沒再跑，今年原本也沒計劃要報。萬金石是台灣少數要抽籤的熱門賽事，心想反正抽籤不花錢就...

跑過三屆渣打馬，每次都有精彩回憶。 2014 年第一次跑渣打馬，初嚐起跑與終點不同的玩法，勉強擠進 SUB5。 2016 年遇上 44 年難得一見的霸王級寒流，頂著 4 度低溫，整場跑了五次廁所，排隊尿尿排到我都崩潰了，所幸保住 430。 2017 年絕對是最難忘的一場，是我跑馬生涯的里程...