Category: 慢跑

總爬升高度超過一千公尺,在初夏舉辦,又硬又陡的石碇馬,要失心瘋到什麼地步才會年年報到? 2014 15 16 17 天曉得,反正今年我又參加了。 去年全馬人數銳減剩五百人,有點擔心大會會經營困難,今年倒是人氣回升,有好幾組慶祝百馬、兩百馬、三百馬的跑團,熱鬧非凡。 有一輛大會...

入手第一支 GPS 錶起,多年來已很習慣戴著心跳帶跑步,一方面作為「效能調校」的依據(相同配速,心率愈低代表愈有效率體能愈好),更重要的是提醒自己量力而為不要嗨過頭,一路跑去蘇州賣鴨蛋。多年使用下來,偶爾會遇到心率數字失準狀況,最近又累積一則問題處理經驗,順手整理心得分享兼備忘。 心率帶原理與醫...

三重馬第三回(2015 2017)。 三重馬在我心中是累積全馬業績的優質賽事,報名費親民、交通便捷、賽道平坦、路線單純、四月氣候冷熱不致極端,補給單調但不愁短缺,賽事小而美,加上主辦單位經驗豐富,幾無踩雷風險,是穩穩賺進一馬的好選擇。 這半年來我調整了練跑方式。從美津濃、迪卡儂進化...

跑過兩回(2013、2014)萬金石,賽道風景優美全程交管是迷人之處,這幾年更是一路升級銅質銀質等級。不過,雖然大會貼心備有接駁車,凌晨四點前要趕到台北車站搭車,兩點多就得起床,其實挺爆肝的,在我心中並不甜,後來就沒再跑,今年原本也沒計劃要報。萬金石是台灣少數要抽籤的熱門賽事,心想反正抽籤不花錢就...

跑過三屆渣打馬,每次都有精彩回憶。 2014 年第一次跑渣打馬,初嚐起跑與終點不同的玩法,勉強擠進 SUB5。 2016 年遇上 44 年難得一見的霸王級寒流,頂著 4 度低溫,整場跑了五次廁所,排隊尿尿排到我都崩潰了,所幸保住 430。 2017 年絕對是最難忘的一場,是我跑馬生涯的里程...

大概是去年把跑馬運氣用完了,今年的馬拉松行程在 16 度冷雨中揭開序幕 - 烏來峽谷馬。 氣象預報下雨機率 100% 心頭涼了半截,下雨天的山路馬對我根本是黑指甲保證班呀! 跑完第一件事就是檢查腳趾,然後開始「紅腫 -> 黑青 -> 指甲剝離 -> 脫落換新」的循環。 去年...

告別 2017 的最後一場馬拉松 - 2017 台北馬。 大家都知道我挑選馬拉松比賽的原則是「鍾情小而美,不愛大拜拜」,會跑台北馬自己也意外。一來是上回參加已是 3 年前,去年改了賽道加繞中正紀念堂、總統府、南門、西門,聽說變得頗不一樣,很有城市味值得一試;二來則是台北馬要抽籤,隨手登記抽中正...

山路跑滿跑好的小而美觀音山馬,連續第三年。(2016、2015) 氣象預報週五放晴一天,週末兩日又再陰雨濕冷。週六一早雨勢不小,心想不妙,今年「跑馬總有好天氣」運勢已劃上句點了嗎?週日一早起床,啊哈! 雨停了,感謝老天。 七點才起跑不用摸黑早起真好,六點半抵達微風運河,會場跟上一場根除小兒麻...

避暑沈寂了大半年,下半年第一場馬拉松登場 - 2017 扶輪社根除小身麻痺公益路跑。(學到新單字 POLIO - 小兒麻痺,目前全球僅存阿富汗及巴基斯坦仍有病例,扶輪社長期致力於讓小兒麻痺從地球絕跡,並可望於今年提前達標) 跟觀音山馬一樣從微風運河出發,繞河畔一周近 4 公里再進入河濱。多...

邁入第五年,海山馬是我唯一年年參加從未缺席過的賽事。(當然,這場命運的糾纏多少源自意外落馬再復仇雪恥的情節) 今年第一次不再獨跑,莫名組了亂跑團,打算邊跑邊喇笛賽,隨意跑完就好。 一樣是熟悉的起跑拱門布條,但今年把6塗掉改成7的痕跡好明顯,完全不需揣測琢磨,是去年那塊沒錯 XD 六點起跑...

為達成上半年每月一的目標,報了前年跑過的三重馬,路線雖單調但好跑,補給花樣不多但平實,地點近加上報名費親民,算是鞏固業績的好選擇。 前年遇到下雨,今年氣象預報是多雲到晴的好天氣…(抖) 半馬晚十分鐘出發,全馬只有七百多人參賽,是我愛的「小而美」! 六點起跑,起跑沒多久看到紅色朝陽,...

往年鳳梨馬(八卦山台地馬拉松)都是清明返鄉順便跑,今年因故沒依原訂計劃,只有一人獨行,難得地體驗「一個人小旅行」的滋味。土包子第一次在台北轉運站搭客運、投宿旅館、被台北車站內的指標搞到眼花潦亂,當偽背包客感覺也挺讚的,跟全家出遊感受完全不同… PS:話說路協的衣保大紅包真好用,所有家當塞好...

渣打馬意外跑出 SUB 4 後跑馬心境大不同,巔峰已達,夫復何求?十足的破百老兵擺爛心態 XD 兩週後緊接而來的石碇馬自然完全視成績如浮雲,用純踏青郊遊的心情享受山野。 抵達會場路上人車稀少,一度狐疑記錯了日子?(事後得知本場全馬只有五百多人,不知是賽事太多被稀釋,還是石碇馬賽道硬斗嚇退了跑者...

跑馬當踏青,荒唐一整年,總得有場玩真的,渣打馬就是你了! 去年渣打馬遇到連貓空都下霰的霸王級寒流,今年雖是暖冬,渣打馬照例再跟入冬最冷寒流強碰,原本預測將到 10 度以下,最後是 11 度的乾冷天氣。老天爺送上大禮,加上近來無傷無痛,這様還破不了 PB(個人最佳成續)豈不人神共憤,天地不容? ...

去年參加第一屆感覺不錯,今年順理成章連一拉一。五點半起跑,五點出頭抵達南山福德宮會場還有夜景可看。 貴賓致詞完畢,準時出發。 路線與去年相同,何時上坡何時下坡心裡有數,少了新奇感,但多了幾分篤定。 起跑後以兩公里陡下揭開序幕,緊接華夏科技大學旁一百多公尺高的小山頭陡上又陡下,接著轉進河濱。 ...

小而美的觀音山馬,去年一試成主顧,今年繼續報到。 氣象預報有 30%-50% 的下雨機率,六點多抵達會場時雲層密佈,看來會是不錯的跑馬天。 會場人聲鼎沸,幾十公尺外,微風運河水面如鏡,河邊有位裝備齊全的阿伯釣魚釣到忘我,幾步之遙,兩個世界。 神將是蘆洲地方特色之一,遇上神將們一字排開拍紀念照,...