YT 筆記 - 如何訓練記憶力？

家裡退掉第四台很久了，這幾年常在 YouTube 看一堆雜七雜八影片，我偏好時事與知識類。想想自己看網頁文章會做筆記，遇到高濃度的知識影片卻不整理重點說不過去，所以，我的 YT 筆記系列來了。

活到老學到老是我的目標，但深恐記憶力衰退成為絆腳石，前陣子滑到李永樂老師這部 - 《最強大腦》是真的嗎？如何練就超強記憶力？，對人類記憶原理及強化訓練方式做了整理。

• 多記憶體(存儲器)模型
  外界訊息 --> 感官記憶體 --> 短期記憶體 (容量小 7+-2，時間短於 20 秒) --> 長期記憶體
  海馬體決定哪些短期記憶要搬到長期記憶儲存，判斷依據：此事是否與生存相關
• 案例：癲癇病患切除海馬體後失去長期記憶能力 (電影：記憶拼圖原形)
• 長期記憶：一千億個神經元，突觸相連代表特定訊息(類似 0 與 1)
• 回憶、檢索：由長期記憶搬回短期記憶，短期與長期記憶可比喻為 RAM 與磁碟
• 遺忘曲線：艾賓浩斯 背誦無意義音節 實驗
  首次需背 N0 次，後來只需背 Nt 次，留存率： N0 - Nt / N0，一小時留存率 44%、一天 33%、一個月 21%
  
  定期復習可提高留存率，3 5 10 法則，學習後 3 小時、5 小時、10 小時復習一次，3 天、5 天、10 天復習一次
  訊息反覆出現，讓海馬體認為重要，放入長期記憶
• 記憶術：
  • 情景記憶法：杏仁核因情境產生情緒，情緒激動時記憶較清晰，刻意製造情緒強化記憶
  • 記憶宮殿：編故事、諧音法
    餓的話每日熬一鷹、甲愛那美女心鐵惜千金共同銀金
  • 關聯法：和已經知道的東西建立連繫，-ilty 性、-list 學家
  • 整體法：先記下整體框架，再補上細節。蜘蛛結網：縱絲骨架、加上橫絲