自從投身活龍計劃以來,慢跑已漸成為我的固定運動作息,也有點半強迫自己實踐"運動333原則"(每週從事有氧性運動3天、每次持續30分鐘、運動時心跳率至少達130次/分)的成分在,企圖延長"自走式有機程式產生器"的使用年限。

去年在貓空跨上人生第一匹半馬後,算是推上活龍生涯的小高峰,但歷經冬天催肥及雨季停機,慢跑活動著實荒廢了一陣子,直到夏季來臨,氣候穩定,才又恢復了經常性的跑步作息。然而跑步頻率一高,調校成痴的劣根性馬上又發作,這幾個月又熱衷起挑戰自己5000公尺的極限,即使成績一路擺盪於28到35分之間,卻在某個五月天莫名熱血湧現,暗自在心中立下"這個夏天要突破27分大關"的宏願。

整理自己在噗浪隨手記下的成績記錄當成佐證:

  • [2010]
  • 11-12 28'20"
  • 11-18 29'27" 18度
  • 12-07 29'45" 12度
  • 12-09 31'48" 14度
  • 12-12 28'40" 24度
  • [2011]
  • 01-15 29'15" 09度
  • 03-20 29'30" 22度
  • 04-06 28'23"
  • 04-12 31'31"
  • 04-14 32'46"
  • 04-16 35'27"
  • 04-21 29'50"
  • 04-22 28'42"
  • 04-28 29'06"
  • 04-29 28'57"
  • 05-01 51'05" (舒跑盃9KM)
  • 05-08 28'53" 突破27大關立志日
  • 05-09 29'15"
  • 05-18 28'03"
  • 05-19 28'14"
  • 06-03 27'15"
  • 06-09 28'45"
  • 06-16 28'19"
  • 06-17 28'22" 36度
  • 06-22 28'10"
  • 06-29 28'04"
  • 06-30 27'33"
  • 07-06 29'42"
  • 07-07 27'49"
  • 07-10 27'13"
    今夏的我,沒有極限~~~
  • 07-13 27'12"
  • 07-20 27'20" 34度
  • 07-21 27'27"

終於...

2011/07/23 06:46 氣溫:32度 成績:26’43”

值得紀念的一天,年過40歲中年人終於跑進了27分鐘大關~~~ 特PO文留念之。


Comments

# by motovb

哈,上次MVP Openday 有提到 333 ,但現在好像改成 111 之類的囉,因為時代變了

# by 小黑

敢問黑大, 你的回覆欄位(this),可以拉動,很酷,這是甚麼元件,jQuery UI ? 可否提供參考資料?

# by Jeffrey

to 小黑, 你是用Firefox、Chrome或Safari? 它們的新版有支援<textarea>拖拉改變大小的功能,一般的<textarea>都適用,不需要額外加工。

# by 小黑

感謝黑大

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