脫口秀笑點源自人類愛 Debug / 腸道是人的第二大腦 / 運動讓人變聰明的祕密

應該是上回看了博恩的失智症影片的關係，再被推了一支博音 Podcast：你的大腦有問題，修復方法在這邊，是我有興趣的心理學、大腦科學主題。 跟之前看過的兩本心理學書(讀書筆記－思考的藝術、讀書筆記－行為的藝術)，便把其中有趣的知識點整理起來：

凹臉錯覺 (Hollow-face illusion)

人類會把內凹面具看成正常人臉，這是大腦的捷思(Heuristics)。

凹臉錯覺實驗

原因是在人類演化歷史中，看過的 99.9% 臉孔都是凸的，看到輪廓就視為正常臉形，不需浪費時間進一步識別凹凸，如此能節省腦力提高識別效率，在正常情況下有利生存。

可得性捷思 (Availability Heuristic)

因為最近或印象深刻的空難事件判定坐飛機比搭車危險，而非基於大數據理性分析評斷。

Primacy Effect (初始效應) 與 Recency Effect (時近效應)

背 13 個數字或 13 個物品，常常只記得第一、二個，或第 12、第 13 個。可能原因：每次默念都從第一開始重複次數多記憶深、或剛才聽完記憶猶新。

熱手效應 (Hot Hand Effect) 與賭徒謬誤 (Gambler's Fallacy)

熱手效應：已連投進三球，再投進機率很高。
賭徒謬誤：相信「已連輸三把了總該贏了」。

熱手效應在體育競賽上可能是成立的，當天選手狀況好將持續有好表現，但賭徒謬誤基本上都是錯的，關鍵在於結果是否來自「獨立事件」。

幽默笑點源自人類喜歡 Debug

演化理論認為，人類覺得「好笑」是因為大腦偵測到「錯誤」，且該錯誤被化解或無傷大雅 (Benign Violation Theory)。發現錯誤有助於物種生存，大腦為了鼓勵偵錯行為而給予愉悅感的內在獎勵。(OS: 難怪我這麼愛射茶包)

大腦真的能多工嗎？

大腦同時間做多件事，究竟是真的一心多用，或只是快速在不同任務間切換，每次只專注一件事？目前尚無定論。

大猩猩實驗

當受試者專心數白隊傳球次數時，影片中出現穿著大猩猩服裝的人走過，大部分人都沒發現。此一現象成因有不同假說：

• 不注意視盲 (Inattentional Blindness)：根本沒形成視覺意識，眼睛接收了影像，但大腦的「注意力過濾器」沒有讓它進入意識層面。
• 不注意健忘 (Inattentional Amnesia)：其實有看到，但很快忘了；有形成意識，但記憶痕跡未被鞏固，因此迅速遺忘。

數數白隊傳了幾次球

腸道是人的第二大腦

近年不少研究發現腸道菌群與迷走神經會影響大腦：

• 糞便移植：將有益菌的大便移植到病人腸道治療腦部疾病。腸道菌產生代謝物影響迷走神經，有些蛋白質甚至可以沿著迷走神經走到大腦。
• 為治療胃潰瘍切斷迷走神經，沒想到因此降低巴金森氏症罹患率。原因：腸道細菌感染，惡性蛋白質沿迷走神經影響大腦。
• 刺激迷走神經嘗試治療癲癎，實驗無效但病人不願意結束，原因是刺激迷走神經帶來快樂。

為什麼睡眠對大腦很重要

睡眠很重要但也最容易被忽視，除了跟生長跟身體修補有關，大腦只有在睡眠時才能清除代謝物(就像清道夫半夜才出來掃街)。睡眠時腦細胞間隙放大，讓腦脊髓液沖洗代謝物，長期睡眠不足會堆積不好的蛋白質(如阿茲海默症的類澱粉蛋白)。

個體差異導致每個人需要的睡眠時間長度不同。腺苷會導致疲勞，年輕人或某些人腺苷累積速度較慢，故需要較少睡眠。

要爭取最多清醒可用時間，可以實驗不同睡覺時間的恢復效果，找出自己必要的最基本睡眠時間。

為什麼運動能提供腦力

人類演化過程中，激烈運動常意味著生死存亡關頭(追獵物、逃避危險)，大腦會瞬間 Boost (提升)記憶力、注意力與認知判斷力，增加存活率。頻繁進行短期提升，長期下來大腦更易切換或維持在 Turbo 模式。

運動之所以能抒壓，是因為壓力會產生可體松(皮質醇 / Cortisol，壓力荷爾蒙應急，其能快速代謝產生養分)，長期居高不下對身體有害。劇烈運動也會產生大量可體松，但結束後會觸發清除機制，降低可體松。

預防失智症的良方：學習新事物

打麻將、學外語、學畫畫、跳舞都有用。原理是「只要你肯嘗試新事物」，讓大腦不處於一成不變的慣性中，就能保有認知彈性。