2014渣打公益馬拉松~

2014-02-24 06:55 AM

我的第13場馬拉松，成績不突出，也沒落馬被回收，卻是跑馬生涯的轉捩點!

幾週前，四十多年的老爺車進廠保養，~~修車技師~~醫生給了一些忠實建議，讓我警覺: 自己過去常以奮發向上自豪，常憑一股不服輸的蠻勁做事，就連跑步也是。跑到後來，往往全靠一股真氣，管他體力心跳呼吸，拼就對了。這種拼勁展現在年輕人身上是可貴特質，搬到老爺車上只會險象環生，旁人也要捏把冷汗；先不談什麼養生，根本上就不健康。深思之後，我在這場比賽決定洗心革面，照舊全程猛看手錶，但不再是盯著Pace不要往下掉，而是注意心跳不要往上飆，心跳設定上限，能跑多快就跑多快唄。六分速也好，八分速也罷，Sub5很好，落馬也沒差。不同的心境，同樣是42公里，硬是有全新的體驗。

渣打公益馬拉松是我第一場起跑與終點不同的賽事。清早到了會場，兩排大型貨車在凱道一字排開，事先已公告號碼布對應的車號，如果有留意找起來蠻快的，但現場才想到查車號的人就手忙腳亂了。尤其是主持Dennis一直恐嚇，車子5:20就要開走引擎已經發動囉! 沒寄物的人動作要快，不然得揹衣包袋跑完42K，搞得跑友一陣驚慌，一堆人在衣保區衝來衝去。我腦中浮現新兵報到那天，值星班長高聲宣布: 所有人背包就定位，三分鐘後著甲種服裝載小帽帶板凳連集合場集合完畢，話說完還有2分55秒...

(另外想起一事，主辦單位昨天有個外行IT決定: 臨時通知大家上網下載最新版賽事公告[為何不直接寫靜態網頁? 可能是想省工吧!]；而要下載的PDF檔案也"不大"，"才"幾十MB。在眾跑友合力DDoS之下，伺服器當場暈過去。我直接放棄回頭開通知信確定寄物車號，有網友抱怨花一個小時還沒下載完。)

天氣很好，氣溫15-20度左右，多雲時晴，是很好的跑馬天。心境已轉，PB不PB已與我無關，今天帶著新GPS錶-Bryton Cardio 40H，也第一次掛ANT+心跳帶跑全馬，全程盯緊心跳，超過上限就降速，降回一定幅度就再加速。另外，喝水也謹慎些，抓住22原則(一位體重約60公斤的人，建議每20分鐘補充200c.c.左右的水，依當時天氣、體能情況調整。)，差不多是每次過水站喝一杯(最多兩杯)，但前幾倍人太多又不怎麼渴就跳過(後來有點後悔，應該還是要喝的)。相較之前一口渴牛飲狂喝，搞得一肚子水，愈跑愈慢愈痛苦，控制補水量策略是有效的。賽後檢討，補水量應該可以再調高一點(畢竟我的流汗量較常人高很多)，而且跑完應該馬上補一瓶，今天算是喝得不足，賽後心跳降得很慢，可能與缺水有關。

心中無Pace，不急著趕路，一路胡亂拍:

剛出發，太陽還沒露臉。台北市沒有辦城市馬的條件，跑仁愛路接基隆路後上麥帥橋，接著就被趕到高架+河濱道。渣打馬安排起點跟終點不同，應該是為了市區交管可以更早撤掉吧!

幾千人一起在高架橋上奔跑，停下來拍照才發現橋還晃得真凶，幻想會不會橋被震斷，大家全掉進河裡? XD

還沒跑完前半馬，第一名的黑人選手已經折回衝最後5K了。話說，部分的賽道過窄，選手領先群折返後被迫與後方大軍團對衝，常被逼到跑路緣...

本場最大成就: 碾過一名黑人選手(上圖紅頭巾者) [謎之聲: 人家在輕鬆跑，你是在自嗨啥鬼?]

一舉超越美國隊長! 我果然有美國隊長體質(誤)

可愛的Cosplay造型，春麗?

太陽出來了! 雲多不太曬，氣溫不高且風大涼爽，感謝老天爺的好天氣。

盯住不要讓心跳過高，探索到不一樣的跑馬境界。隨著距離與時間的增力，可以明顯感受體力與身體機能下滑，同樣的心率一開始可以跑六分速，後來只有七分速，到最後階段，連跑七分半、八分速也逼近上限，推測與乳酸堆積以及水分吸收追不上流失速度有關(身體缺水時心率會偏高)。雖然放棄了Pace，跑到後期，卻如倒吃甘蔗，開始享受不過度壓迫身體的好處。