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黑暗執行緒
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  • 2018 台北星光馬

    在 2015 年跑過 台北星光夜跑 ,三年後,雖然主辦單位不同,但賽道與時間幾乎一樣,來回味久違的夜跑滋味。 全馬下午四點半起跑,提早出門搭捷運慢慢晃過去,搭接駁車前買了 600 cc 保特瓶喝下肚建立安全庫存,避免天熱缺水狂飲來不及吸收搞到肚子難受。兩點四十左右搭上接駁車有兩段小插曲,車上悶了近十分鐘,有跑友提醒司機才想起忘了開冷氣(登楞),然後疑似行車路線有誤繞了一圈,開了快 20 分鐘才到大佳國小(登楞)。即便如此,三點出頭就到了會場,先在公園大帳篷下躲太陽,快四點才去寄物,順便四處晃晃,噴泉附近水霧瀰漫挺消暑的。 會場有個不斷冒出白煙的醫務帳篷,原來是運動噴劑區,好點題呀,有創意。 四點半起跑...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 05-26-2018
  • 2018 海山馬

    跑馬至今,海山馬是我唯一年年參加不缺席( 2013 4 5 6 7 )的賽事,並留下目前唯一的 落馬 經驗。為保持全勤記錄,儘管天氣炎熱賽道單調補給平常獎牌無奇,還是報了名。 六點開跑,全馬賽道跟去年一樣,出發向左往城林橋停車場折返回起點 10K,接著繼續往大漢橋折返回起點再 10K,然後依相同路線跑第二趟湊足 42K。 氣象預報晴天少雲,最高溫 31 度,已有心理準備,但七點不到已陽光普照又沒還是讓人挺崩潰。出太陽又無風的天氣把普通全馬推向極限運動,跑來有滿滿的厭世感。沒什麼心情拍照,決定採「不要逗留,能跑就跑,早結束早解脫」戰略。 天空蔚藍,我心賭爛。 此刻唯一的撫慰,僅存賽道上飛揚的馬尾...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 05-08-2018
  • 2018 石碇馬

    總爬升高度超過一千公尺,在初夏舉辦,又硬又陡的石碇馬,要失心瘋到什麼地步才會年年報到? 2014 15   16 17 天曉得,反正今年我又參加了。 去年全馬人數銳減剩五百人,有點擔心大會會經營困難,今年倒是人氣回升,有好幾組慶祝百馬、兩百馬、三百馬的跑團,熱鬧非凡。 有一輛大會接駁車開錯路,故全馬延遲了幾分鐘出發。 五公里左右彭山公廁旁的小廟 2016 拆除重建 ,迄今尚未完工。 小廟旁的龍柱靜靜等待著,明年此時不知是否已復行視事。(所以不知不覺間已決定明年還要報名?) 適逢桐花季節,一路上有不少桐花可賞。 花季前期落花不多,加上要趕路,就不排成愛心拍照了,隨便堆個四朵意思到就好。...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 05-01-2018
  • 心跳帶心率爆衝問題排除心得

    入手 第一支 GPS 錶 起,多年來已很習慣戴著心跳帶跑步,一方面作為「效能調校」的依據(相同配速,心率愈低代表愈有效率體能愈好),更重要的是提醒自己量力而為不要嗨過頭,一路跑去蘇州賣鴨蛋。多年使用下來,偶爾會遇到心率數字失準狀況,最近又累積一則問題處理經驗,順手整理心得分享兼備忘。 心率帶原理與醫院的心電圖相似,藉由心跳帶的導電橡膠片測量心跳所產生的微小電壓變化,訊號放大後即可由波形推算心跳頻率。因此,心跳帶鬆緊帶內側兩片(我的 Garmin HRM-RUN 舊款心跳帶左右各二共有四片)緊貼皮膚的膠片是導電的,以三用電錶實測中央膠片部分電阻只有 100 歐姆(膠片外框部分不導電)。 因此可知導電性會影響測量結果...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 04-27-2018
  • 2018 三重馬

    三重馬第三回( 2015   2017 )。 三重馬在我心中是累積全馬業績的優質賽事,報名費親民、交通便捷、賽道平坦、路線單純、四月氣候冷熱不致極端,補給單調但不愁短缺,賽事小而美,加上主辦單位經驗豐富,幾無踩雷風險,是穩穩賺進一馬的好選擇。 這半年來我調整了練跑方式。從美津濃、迪卡儂進化到 Y 拖(愈來愈省錢惹,呵),不再繞跑道改跑河濱,晨跑距離也拉長到 10K 為一個基數,久而久之,速度雖未明顯變快(原因是不敢練間歇,老爺車經不起摧殘啊),但長距離跑來倒是日益輕鬆,已能不太費力 SUB2 跑完 21K,也算一種進步啦! 不過這多少也拜冬末春初涼爽之賜,待入夏天氣漸熱,說不定又是完全不同的光景...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 04-21-2018
  • 2018 萬金石馬拉松

    跑過兩回( 2013 、 2014 )萬金石,賽道風景優美全程交管是迷人之處,這幾年更是一路升級銅質銀質等級。不過,雖然大會貼心備有接駁車,凌晨四點前要趕到台北車站搭車,兩點多就得起床,其實挺爆肝的,在我心中並不甜,後來就沒再跑,今年原本也沒計劃要報。萬金石是台灣少數要抽籤的熱門賽事,心想反正抽籤不花錢就隨手填了資料,開獎後驚聞跑步老搭檔忠孝哥沒中籤扼腕不已,感覺自己的中籤信正在閃閃發光,腦波一弱就... (回想起之前排隊買釣鐘燒,原本打算買一盒嚐鮮,快排到時看到「每人限購兩盒」,拎北一怒就兩人買了它四盒 XD) 總之,早上兩點起床,三點半趕到台北車站,嘩~ 排隊人龍綿延五百公尺,從中山北路口排到重慶北路口又折回來...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 04-06-2018
  • 2018 渣打馬

    跑過三屆渣打馬,每次都有精彩回憶。 2014 年 第一次跑渣打馬,初嚐起跑與終點不同的玩法,勉強擠進 SUB5。 2016 年 遇上 44 年難得一見的霸王級寒流,頂著 4 度低溫,整場跑了五次廁所,排隊尿尿排到我都崩潰了,所幸保住 430。 2017 年 絕對是最難忘的一場,是我跑馬生涯的里程碑。不知吃錯什麼藥,拎杯居然跑進許多跑者心中的強者門檻 - SUB4,還一舉突破傳說中的「 陳冠希障礙 」,以 3:55:04 完賽。 不過,近期的體能與去年相去甚遠。記得去年賽前每天晨跑輕踩油門配速就上到 5:10/KM,最近則只在 5:30-5:45 的水準,破 SUB4 機會不大,但基於過去的輝煌記錄也不好太漏氣...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 02-02-2018
  • 2018 烏來峽谷馬拉松(Y拖初馬)

    大概是去年把跑馬運氣用完了,今年的馬拉松行程在 16 度冷雨中揭開序幕 - 烏來峽谷馬。 氣象預報下雨機率 100% 心頭涼了半截,下雨天的山路馬對我根本是黑指甲保證班呀! 跑完第一件事就是檢查腳趾,然後開始「紅腫 -> 黑青 -> 指甲剝離 -> 脫落換新」的循環。 去年跑完 扶輪馬 後入手江湖傳說很好跑的母子鱷魚氣墊夾腳拖鞋,俗稱「Y 拖」,號稱黑指甲剋星,價格還相當實惠,一雙專業跑鞋的價錢可以買它 20 雙。入手兩個月開始試穿晨跑,逐步從 5K、10K 加長距離,最長已達 15K,計劃練到 25K 以上就穿著它跑全馬。 眼看烏峽馬要淋雨跑山路已成定局,但穿 Y 拖至今最多跑到...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 01-13-2018
  • 2017 台北馬

    告別 2017 的最後一場馬拉松 - 2017 台北馬。 大家都知道我挑選馬拉松比賽的原則是「鍾情小而美,不愛大拜拜」,會跑台北馬自己也意外。一來是上回參加已是 3 年前 ,去年改了賽道加繞中正紀念堂、總統府、南門、西門,聽說變得頗不一樣,很有城市味值得一試;二來則是台北馬要抽籤,隨手登記抽中正取,原以為 7000 個名額沒啥好搶,卻驚聞不少人想跑卻抽不中,莫名覺得到嘴肥肉不能放,腦波一弱就... 睽違三年,台北馬我來了! 今年「跑馬天氣好運」延續到最後一場,週末的雨勢週日早晨開始趨緩,氣溫只有 11 度,跑馬怕熱不怕冷,氣溫低又不淋雨就是好天氣。 7000 人的比賽真的不同凡響,人好多啊啊啊啊...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 12-18-2017
  • 2017 觀音山馬

    山路跑滿跑好的小而美觀音山馬,連續第三年。( 2016 、 2015 ) 氣象預報週五放晴一天,週末兩日又再陰雨濕冷。週六一早雨勢不小,心想不妙,今年「跑馬總有好天氣」運勢已劃上句點了嗎?週日一早起床,啊哈! 雨停了,感謝老天。 七點才起跑不用摸黑早起真好,六點半抵達微風運河,會場跟上一場 根除小兒麻痺扶輪社公益路跑 相同,只是今天有硬斗的山路等著我... (抖) 遠方天空滿是黑鴉鴉的烏雲,但沒下雨已屬萬幸~ 蘆洲地方特色—神將,大會口號:「跑馬有神助,輕鬆跑山路」。連跑三年從沒感覺山路輕鬆過,可能是跑前忘了跟神將合照,下回試試。 長官、民代各方人馬致詞時,四軸空拍機在頭上飛呀飛,空拍似乎已成大型戶外活動的趨勢...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 12-04-2017
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