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黑暗執行緒
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  • 2018 渣打馬

    跑過三屆渣打馬,每次都有精彩回憶。 2014 年 第一次跑渣打馬,初嚐起跑與終點不同的玩法,勉強擠進 SUB5。 2016 年 遇上 44 年難得一見的霸王級寒流,頂著 4 度低溫,整場跑了五次廁所,排隊尿尿排到我都崩潰了,所幸保住 430。 2017 年 絕對是最難忘的一場,是我跑馬生涯的里程碑。不知吃錯什麼藥,拎杯居然跑進許多跑者心中的強者門檻 - SUB4,還一舉突破傳說中的「 陳冠希障礙 」,以 3:55:04 完賽。 不過,近期的體能與去年相去甚遠。記得去年賽前每天晨跑輕踩油門配速就上到 5:10/KM,最近則只在 5:30-5:45 的水準,破 SUB4 機會不大,但基於過去的輝煌記錄也不好太漏氣...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 02-02-2018
  • 2018 烏來峽谷馬拉松(Y拖初馬)

    大概是去年把跑馬運氣用完了,今年的馬拉松行程在 16 度冷雨中揭開序幕 - 烏來峽谷馬。 氣象預報下雨機率 100% 心頭涼了半截,下雨天的山路馬對我根本是黑指甲保證班呀! 跑完第一件事就是檢查腳趾,然後開始「紅腫 -> 黑青 -> 指甲剝離 -> 脫落換新」的循環。 去年跑完 扶輪馬 後入手江湖傳說很好跑的母子鱷魚氣墊夾腳拖鞋,俗稱「Y 拖」,號稱黑指甲剋星,價格還相當實惠,一雙專業跑鞋的價錢可以買它 20 雙。入手兩個月開始試穿晨跑,逐步從 5K、10K 加長距離,最長已達 15K,計劃練到 25K 以上就穿著它跑全馬。 眼看烏峽馬要淋雨跑山路已成定局,但穿 Y 拖至今最多跑到...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 01-13-2018
  • 2017 台北馬

    告別 2017 的最後一場馬拉松 - 2017 台北馬。 大家都知道我挑選馬拉松比賽的原則是「鍾情小而美,不愛大拜拜」,會跑台北馬自己也意外。一來是上回參加已是 3 年前 ,去年改了賽道加繞中正紀念堂、總統府、南門、西門,聽說變得頗不一樣,很有城市味值得一試;二來則是台北馬要抽籤,隨手登記抽中正取,原以為 7000 個名額沒啥好搶,卻驚聞不少人想跑卻抽不中,莫名覺得到嘴肥肉不能放,腦波一弱就... 睽違三年,台北馬我來了! 今年「跑馬天氣好運」延續到最後一場,週末的雨勢週日早晨開始趨緩,氣溫只有 11 度,跑馬怕熱不怕冷,氣溫低又不淋雨就是好天氣。 7000 人的比賽真的不同凡響,人好多啊啊啊啊...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 12-18-2017
  • 2017 觀音山馬

    山路跑滿跑好的小而美觀音山馬,連續第三年。( 2016 、 2015 ) 氣象預報週五放晴一天,週末兩日又再陰雨濕冷。週六一早雨勢不小,心想不妙,今年「跑馬總有好天氣」運勢已劃上句點了嗎?週日一早起床,啊哈! 雨停了,感謝老天。 七點才起跑不用摸黑早起真好,六點半抵達微風運河,會場跟上一場 根除小兒麻痺扶輪社公益路跑 相同,只是今天有硬斗的山路等著我... (抖) 遠方天空滿是黑鴉鴉的烏雲,但沒下雨已屬萬幸~ 蘆洲地方特色—神將,大會口號:「跑馬有神助,輕鬆跑山路」。連跑三年從沒感覺山路輕鬆過,可能是跑前忘了跟神將合照,下回試試。 長官、民代各方人馬致詞時,四軸空拍機在頭上飛呀飛,空拍似乎已成大型戶外活動的趨勢...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 12-04-2017
  • 2017 根除小兒麻痺扶輪社公益路跑

    避暑沈寂了大半年,下半年第一場馬拉松登場 - 2017 扶輪社根除小身麻痺公益路跑。(學到新單字 POLIO - 小兒麻痺,目前全球僅存阿富汗及巴基斯坦仍有病例,扶輪社長期致力於讓小兒麻痺從地球絕跡,並可望 於今年提前達標 ) 跟觀音山馬一樣從微風運河出發,繞河畔一周近 4 公里再進入河濱。多雲無風,溫度 22 度左右,是慢跑的好天氣。 六點多,朝陽從雲間探出頭來,難得一睹日出美景~ 跑淡水河左岸必經的關渡大橋,拍到有點膩了,但沒拍又怪怪的,所以來一張吧。 看到有人開著小船(如下圖)在河中央撒網捕魚,心中浮現兩個問題: 1) 捕到的魚要拿到市場賣嗎? 2) 在淡水河開船捕魚合法嗎? 需要執照嗎...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 11-02-2017
  • 2017 海山馬

    邁入第五年,海山馬是我唯一年年參加從未缺席過的賽事。(當然,這場命運的糾纏多少源自 意外落馬 再 復仇雪恥 的情節) 今年第一次不再獨跑,莫名組了亂跑團,打算邊跑邊喇笛賽,隨意跑完就好。 一樣是熟悉的起跑拱門布條,但今年把6塗掉改成7的痕跡好明顯,完全不需揣測琢磨,是去年那塊沒錯 XD 六點起跑,天氣還不錯,多雲沒什麼太陽,比照往年的記錄算好。下面這張照片拍出像飛碟一樣的東西,估計是鳥吧?:P 過去全馬的跑法都是先往公館方向跑到中正橋折返,回到起點完成 28K,再往三峽跑到河濱哨所站來回 14K。今年路線大改,改成先往三峽跑 5K 折返,回到起點 10K,再往南跑大漢橋來回再 10K,總共跑兩趟累積到...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 05-29-2017
  • 2017 三重馬

    為達成上半年每月一的目標,報了 前年跑過 的三重馬,路線雖單調但好跑,補給花樣不多但平實,地點近加上報名費親民,算是鞏固業績的好選擇。 前年遇到下雨,今年氣象預報是多雲到晴的好天氣…(抖) 半馬晚十分鐘出發,全馬只有七百多人參賽,是我愛的「小而美」! 六點起跑,起跑沒多久看到紅色朝陽,是跑馬族(或是公園養生操阿公阿媽)比一般正常人更有機會看到的景色。 路線從三重重陽橋跑到八里媽媽嘴咖啡折返,來回 21K,半馬一趟,全馬兩趟。跑第二次已無驚喜感,破 SUB4 後對成績亦無期待,便輕鬆跑隨便看。補給就是簡單的水、運動飲料、香蕉、小蕃茄、盬、餅乾… 等,中規中矩,該有的都不缺。 但隨著里程增加,時間接近中午氣溫上升...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 04-21-2017
  • 2017 八卦山台地馬拉松

    往年鳳梨馬(八卦山台地馬拉松)都是清明返鄉順便跑,今年因故沒依原訂計劃,只有一人獨行,難得地體驗「一個人小旅行」的滋味。土包子第一次在台北轉運站搭客運、投宿旅館、被台北車站內的指標搞到眼花潦亂,當偽背包客感覺也挺讚的,跟全家出遊感受完全不同… PS:話說路協的衣保大紅包真好用,所有家當塞好塞滿(還包含跑完換裝及鞋子),一個背包搞定。 精挑細選離接駁點步行兩分鐘的旅館,旁邊又家樂福方便採買補給(後來發現打錯算盤,家樂福的蠻牛跟八寶粥都是一手六罐,我可不想一路扛去會場再扛回台北啊啊啊啊~),清晨從容出門搭車真好。 週六從濕冷細雨的台北出發,過了台中地面已乾,偶爾還能從雲隙看到藍天。心想,中部氣候真不錯...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 04-03-2017
  • 2017 石碇初超馬順撿二格三角點

    渣打馬意外跑出 SUB 4 後跑馬心境大不同,巔峰已達,夫復何求?十足的破百老兵擺爛心態 XD 兩週後緊接而來的石碇馬自然完全視成績如浮雲,用純踏青郊遊的心情享受山野。 抵達會場路上人車稀少,一度狐疑記錯了日子?(事後得知本場全馬只有五百多人,不知是賽事太多被稀釋,還是石碇馬賽道硬斗嚇退了跑者) 不能免俗來張起跑照,出發點在操場中央,晶片感應墊在遠遠的運動場入口(照片中央紅布條處),少了拱門感覺怪怪滴… 石碇山區的風景一樣美,補給一樣豐富有趣,本屆再度與忠孝哥組成閒散玩跑團,邊跑邊吃邊玩。在補給站吃到石碇有名的茶油麵線、翠玉蛋,吃了水果、汽水、豬頭皮,還來上一碗維力炸醬麵配豆干海帶,大滿足~ 經過許家麵線時遇到美食節目出外景...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 03-24-2017
  • 2017 渣打馬拉松與 SUB 4 之夢

    跑馬當踏青,荒唐一整年,總得有場玩真的,渣打馬就是你了! 去年 渣打馬 遇到連貓空都下霰的霸王級寒流,今年雖是暖冬,渣打馬照例再跟入冬最冷寒流強碰,原本預測將到 10 度以下,最後是 11 度的乾冷天氣。老天爺送上大禮,加上近來無傷無痛,這様還破不了 PB(個人最佳成續)豈不人神共憤,天地不容? 賽前我還很 假掰 認真地參考 RunningQuotient 分析報表調整跑量,設法拉高狀況指數(狀況=體能-疲勞),破 PB 勢在必得。 我的 PB 是 2015 年國道馬 創下的 4 小時 15 分,之後十來場都在吃喝玩樂,視成績如浮雲。近半年體重維持不錯加上核心肌群練得勤,去年入冬天氣轉涼後相同配速的心率明顯下降...
    公佈在 黑暗執行緒 (Weblog)Jeffrey 發表於 02-24-2017
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