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2016海山馬
唯一留下 落馬記錄 的海山馬,對我有不一樣的意義,雖然去年已 雪恥 ,但麥克阿瑟將軍說過「Pick yourself up from where you’ve fallen… at least twice.」「從哪裡跌倒,就從哪裡爬起來... 至少兩次!」(麥克阿瑟:拎杯何時說過這種鬼話?)為此,我毫不猶豫地又報了名。 早早來到會場,天氣多雲微雨,氣溫22-27,老天爺再次賞了個不錯的好天氣。 出發前在橋下看到志工同學的機車車隊正要出發到各水站。 全馬參賽人數只有七百多人,是我偏愛的小而美賽事。...
Posted 28 May 2016 10:07 AMJeffrey | with no comments 2,449
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2016石碇馬
比起前兩年( 2014 、 2015 )搭配六月豔陽35度高溫燒烤,今年石碇馬辦在四月下旬,氣溫低了快十度,總爬升1600公尺又算得了什麼,二話不說又報了! 今年氣侯異常,近四月底依然涼爽,氣象預報氣溫為18-26度,不過30%下雨的機率有點討厭,早晨出門還在下雨,但仍稱得上是不錯的跑馬天氣。 大會會場在華梵大學,6:06起跑,比預計晚了幾分鐘。與賽人數不多(事後看完賽證明的統計數字,全馬跑者不及900人),是我偏愛的小而美賽事。 起跑點幾乎在賽道最高點,跑沒多久還能看到遠方山頭的偽雲海,美~ 最開始一公里多的歡樂下坡結束...
Posted 02 May 2016 09:04 AMJeffrey | with no comments 2,897
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2016鳳梨馬(八卦山台地馬拉松)
清明時節,返鄉掃墓兼跑馬的時刻又到了,連續第三年的鳳梨馬。 今年安排較充實的行程,前一天去了台灣地理中心碑、埔里酒廠跟紙教堂。 行前功課沒做足,對於哪個才是「台灣地理中心碑」有點迷惘,先在山下看到一個感覺不夠威,加上Fenix 3高度計顯示的海拔與資料上的555公尺差約100公尺,爬階攻上山頂找到另一座呈現魔法陣概念的石柱群,海拔吻合顯然才是真正的地理中心。 回頭在入口處看到介紹牌,原來地理中心碑的確指的是山腳刻有山清水秀,白色弧牆拱抱立有長桿的褐色石碑,為日據時間所立。光復後經重新測量發現中心碑位置有誤...
Posted 10 April 2016 07:35 PMJeffrey | with no comments 3,226
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2016雙溪櫻花馬
路跑熱潮稍退,賽事報名不再場場秒殺,硬得要命的櫻花馬卻依然搶手。心知不一定搶得到,報名當天只想碰碰運氣,哪知忙起來整個忘光,等回神已錯過報名開始,報名網站早被眾人殺到暈頭轉向,怎麼喴都沒回應,混亂間看到「已額滿」訊息,心想大勢已去,罷了。幾分鐘後接獲線報,馬拉松LDS搭檔忠孝哥傳來還有名額的消息,雖然一下額滿一下可報有失誠信,但我完全不計較,再報一馬。 為配合火車時刻,櫻花馬照往例遲至8:30起跑,氣溫較高,但樂得睡飽一點也好。馬拉松跑多心態大不同,以前跑馬像出國,前一天就慎重地照Check List打包行囊...
Posted 12 March 2016 03:54 PMJeffrey | with no comments 2,400
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2016台北渣打馬拉松
攝氏4度。 曾以為這是跑東京馬或京都馬才有幸體驗的跑馬溫度,今天我們終於能驕傲地說:台灣,做到了!(補聲暗) 報名渣打馬原本期望靠著路平天冷好催速,振作起來挑戰PB。天曉得遇上 44年 難得一見的霸王級寒流(專業名詞是 負北極振盪 ),全台處處雪花飄,台北市不只陽明山,連木柵附近的猴山岳、阿柔洋、二格山甚至指南宮都下起 霰 來,面對此生難逢的寒流,把握氣溫最低的清晨時分,在戶外奔跑徹底體驗4度到底有多冷,好盡興呀~(淚) 4:40趕到總統前,雨勢甚大,濕冷又有風,一整個寒徹骨。實在不想脫掉保暖的大外套...
Posted 27 January 2016 09:25 PMJeffrey | with no comments 3,184
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2015觀音山馬拉松
從小到大沒去過觀音山,又是大家不愛跑的硬斗山路,標準的小而美賽事,報了2015觀音山馬拉松,我的第31馬。 蘆洲區體育會(不過好像大家都講蘆洲慢跑,蘆慢)傾全會之力辦的這場比賽(據說動員了三四百位志工),辦得有聲有色,規模無法相比,但人情味與熱情不輸田中馬或府城星光馬。 會場在成蘆橋下,微風運河旁,第一次來。跑馬拓展了阿宅的人生,讓我去了好多本來不會到的地方。   主持大哥很風趣,一路細數蘆洲的特色,切仔麵(有兩百家)、神將(上圖),還有「觀音山有三多」,竹筍多、XX(忘了)多、先人(墳墓...
Posted 24 November 2015 06:07 AMJeffrey | with no comments 3,202
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RunnerWindow 1.6-運動強度色彩顯示及參數設定
RunnerWindow 更新到1.6版囉!在此介紹本次改版增加的功能。 大家如果有試過 預覽版 (先前叫彩色版,現已改名為預覽版,未來實驗性的新功能在這個版本先上,想 當白老鼠 嚐鮮的朋友可試用,待測試穩定後,新功能再加入主版本),應該知道CAD(步頻)、HR(心率)跟PACE(步速)已變成彩色,一來加大跟周圍欄位區隔提高可讀性,二則透過顏色提供運動強度資訊(CAD<170 紅 CAD>180 藍,HR依HRR%儲備心率百分比呈現灰藍綠橘紅,PACE則是慢於總平均值5%紅色,快過5%藍色, 詳細說明...
Posted 17 November 2015 09:52 PMJeffrey | 10 comment(s) 5,993
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FAQ-如何在 Fenix 3 設定自訂資料欄位
Runner Window 上架後,陸續遇到不少朋友詢問安裝使用的方法,次數累積越過值得寫成FAQ的門檻,所以,FAQ來了。:P Fenix 3支援Connect IQ,使用者可以下載安裝熱心開發者寫好的Watch Face(錶面)、App(應用程式)、Widget(小工具)、Data Field(資料欄位),而Runner Window就是一種資料欄位。要在Fenix 3使用Runner Window前,你必須先使用Garmin Connect App或Garmin Express,透過手機或個人電腦下載...
Posted 02 November 2015 08:55 PMJeffrey | 2 comment(s) 12,311
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2015貓空半馬
在後院舉辦的路跑,睡飽散步到會場,免寄物直接出發,豈有不參加的道理?連續第六年參加貓空半馬也是很合理滴。 前年靠20度低溫創下1:57:39山路半馬PB,去年比賽日氣溫高出7度,跑到心臟都快噴出來也殺不進SUB 2,今年老天爺再次幫忙,21-24度陰天到偶雨,是挑戰PB的絕佳天氣。不料,比賽前一晚被教練團(謎:那來的組織?)急召,總教練語重心長再三交待,今年要我執行一項秘密任務,配速必須貼著關門時間(3小時)完賽,總教練拍拍我的肩:「這對有能力SUB 2的你是一項考驗,但我相信你的心理素質可以勝任...
Posted 01 November 2015 04:49 PMJeffrey | 2 comment(s) 2,417
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2015飛龍盃烘爐地馬拉松
第30馬,飛龍盃烘爐地馬拉松,標榜結合烘爐地土地公廟(南山福德宮)特色的地方賽事。對烘爐地的印象停留在大學時代,搞畢業紀念冊要找景點拍照,在同學強烈推薦下來過一回,夜景很美。賽道為山路接河濱,人數不多,離家不遠,符合「小而美」準則,沒想太多就報了名。 賽前兩天出了點意外,上班途中在公司前斑馬線近百路人面前表演仆街美技,所幸僅膝蓋擦傷無大礙,但左膝撞傷瘀青腫痛,走路微跛,剩不到48小時,能否恢復到可出賽狀態是大變數。為加速復原消腫,連暖暖包都派上場熱敷,比賽當日雖還有輕微腫痛,小跑步已不成問題,心想有七小時的奢華關門時間頂著...
Posted 21 October 2015 10:19 PMJeffrey | with no comments 3,185
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RunnerWindow/RiderWindow for fenix 3
(註:前方500公尺有中文版,請直行) Ver 1.6.1, 2015-12-05 Download:  Runner Window / Rider Window Yet another complex running information data field. I want to see all running information in single screen, so I wrote this data field for myself. Runner Window is...
Posted 16 October 2015 12:25 AMJeffrey | 22 comment(s) 22,498
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Fenix 3 資料欄位 Runner Window 上架
某人 曾經說過 :身為程式魔人居然不會在自己手機上寫Code將是一生的污點… 如今,我又意外解除另一項成就:在自己的 GPS 錶上寫程式~ 入手 Fenix3 三個月,對它的外型、GPS精準度、穩定性、耗電都無從挑剔,唯一感覺不足的只有跑步App畫面欄位最多只能放四個。我自己跑步時會關心步速(Pace)、步頻、心率、距離、時間,跑LSD時還會想知道現在幾點,跑山路馬拉松時則會關心現在爬多高快到山頂沒,算一算四欄顯然不夠,而我又不喜歡邊跑邊切畫面,Fenix3 的錶面夠大,理論上可以再擠更多資訊。...
Posted 10 October 2015 11:32 AMJeffrey | 12 comment(s) 6,844
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2015五分山馬
路跑賽的正式名稱是2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松,但拎杯並不在意它是「立X洗衣液我是歌手」還是「X島媚腿機武媚娘傳奇」,五分山,我來了! 五點半趕到暖暖運動公園,看時間尚早便去晃了一圈。園區依山而建,規模不小,有網球場、環狀競速溜冰道等設施,但草長得挺高,帶點荒涼感。公園旁貌似汽車廠商,停了好多同款式的車子,有些還包著車套,應該是新車吧。 由於公園依山而建,缺少大塊平坦腹地,會場設在公園入口處,大會服務站及團體帳篷沿著車道列成一排,盥洗區及寄物區則設在公園管理中心旁邊。 看到少見的「礦泉水牆...
Posted 20 September 2015 11:33 PMJeffrey | with no comments 2,633
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我的跑步新裝備-Fenix 3使用心得
從認真跑步起,GPS錶就是我不可或缺的重要裝備,一開始只是不想在操場繞圈要扳手指計數,後來學會看Pace抓配速,最後則是用來盯緊心跳,意不在挑戰最大心率再創佳成績,而是年紀老大不小,得當心操過頭一路跑去見佛祖。 第一支GPS錶也是伴我最久的 大頭錶GH-625M ,硬式心跳帶,於2012年四月入手。當初選它著眼於GPS精準,C/P值極高,至於造型笨重樸實題,就靠「人帥」來克服囉 。XD 大頭錶伴我兩年長征數千公里,撐完 田中馬 錶帶斷裂,經一番 評估 買了第二支錶,Bryton Cardio 40H...
Posted 06 September 2015 11:27 PMJeffrey | 2 comment(s) 32,230
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2015石碇馬
去年被37度高溫烘烤好幾個小時的 記憶猶新 ,光是回想皮膚還有灼熱感,但究竟為了什麼,今年還是硬要報名再烤一次呢?其中奧妙,只有被烤過的才知道… 報名時心想,六月底跑,怎麼也比七、八月好些,孰料今年六月特別熱,35度以上天數超過十六天,每天都在刷新記錄,而比賽日(6/28)也沒漏氣,氣象預報多雲時晴高溫36度。 本屆路線大改,出發點由石碇國小改到華梵大學,起跑點接近去年高點,先下坡再爬回來,總爬升高度更是讓你一次爬到爽。 先看去年高度圖: 再看今年的高度圖: 兩次250米下上照舊,本來一趟的400米的陡坡下上改成20公里內兩次連發...
Posted 04 July 2015 11:44 PMJeffrey | with no comments 4,080
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一個醉心技術又酷愛分享的Coding魔人,十年的IT職場生涯,寫過系統、管過專案, 也帶過團隊,最後還是無怨無悔地選擇了技術鑽研這條路,近年來則以做一個"有為的中年人"自許。

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