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2018 台北星光馬
在 2015 年跑過 台北星光夜跑 ,三年後,雖然主辦單位不同,但賽道與時間幾乎一樣,來回味久違的夜跑滋味。 全馬下午四點半起跑,提早出門搭捷運慢慢晃過去,搭接駁車前買了 600 cc 保特瓶喝下肚建立安全庫存,避免天熱缺水狂飲來不及吸收搞到肚子難受。兩點四十左右搭上接駁車有兩段小插曲,車上悶了近十分鐘,有跑友提醒司機才想起忘了開冷氣(登楞),然後疑似行車路線有誤繞了一圈,開了快 20 分鐘才到大佳國小(登楞)。即便如此,三點出頭就到了會場,先在公園大帳篷下躲太陽,快四點才去寄物,順便四處晃晃,噴泉附近水霧瀰漫挺消暑的...
Posted 27 May 2018 08:50 AMJeffrey | with no comments 789
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2018 海山馬
跑馬至今,海山馬是我唯一年年參加不缺席( 2013 4 5 6 7 )的賽事,並留下目前唯一的 落馬 經驗。為保持全勤記錄,儘管天氣炎熱賽道單調補給平常獎牌無奇,還是報了名。 六點開跑,全馬賽道跟去年一樣,出發向左往城林橋停車場折返回起點 10K,接著繼續往大漢橋折返回起點再 10K,然後依相同路線跑第二趟湊足 42K。 氣象預報晴天少雲,最高溫 31 度,已有心理準備,但七點不到已陽光普照又沒還是讓人挺崩潰。出太陽又無風的天氣把普通全馬推向極限運動,跑來有滿滿的厭世感。沒什麼心情拍照,決定採「不要逗留...
Posted 08 May 2018 11:27 PMJeffrey | with no comments 889
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2018 石碇馬
總爬升高度超過一千公尺,在初夏舉辦,又硬又陡的石碇馬,要失心瘋到什麼地步才會年年報到? 2014 15   16 17 天曉得,反正今年我又參加了。 去年全馬人數銳減剩五百人,有點擔心大會會經營困難,今年倒是人氣回升,有好幾組慶祝百馬、兩百馬、三百馬的跑團,熱鬧非凡。 有一輛大會接駁車開錯路,故全馬延遲了幾分鐘出發。 五公里左右彭山公廁旁的小廟 2016 拆除重建 ,迄今尚未完工。 小廟旁的龍柱靜靜等待著,明年此時不知是否已復行視事。(所以不知不覺間已決定明年還要報名?) 適逢桐花季節...
Posted 01 May 2018 06:27 PMJeffrey | 2 comment(s) 1,134
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心跳帶心率爆衝問題排除心得
入手 第一支 GPS 錶 起,多年來已很習慣戴著心跳帶跑步,一方面作為「效能調校」的依據(相同配速,心率愈低代表愈有效率體能愈好),更重要的是提醒自己量力而為不要嗨過頭,一路跑去蘇州賣鴨蛋。多年使用下來,偶爾會遇到心率數字失準狀況,最近又累積一則問題處理經驗,順手整理心得分享兼備忘。 心率帶原理與醫院的心電圖相似,藉由心跳帶的導電橡膠片測量心跳所產生的微小電壓變化,訊號放大後即可由波形推算心跳頻率。因此,心跳帶鬆緊帶內側兩片(我的 Garmin HRM-RUN 舊款心跳帶左右各二共有四片)緊貼皮膚的膠片是導電的...
Posted 28 April 2018 09:10 AMJeffrey | with no comments 965
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2018 三重馬
三重馬第三回( 2015   2017 )。 三重馬在我心中是累積全馬業績的優質賽事,報名費親民、交通便捷、賽道平坦、路線單純、四月氣候冷熱不致極端,補給單調但不愁短缺,賽事小而美,加上主辦單位經驗豐富,幾無踩雷風險,是穩穩賺進一馬的好選擇。 這半年來我調整了練跑方式。從美津濃、迪卡儂進化到 Y 拖(愈來愈省錢惹,呵),不再繞跑道改跑河濱,晨跑距離也拉長到 10K 為一個基數,久而久之,速度雖未明顯變快(原因是不敢練間歇,老爺車經不起摧殘啊),但長距離跑來倒是日益輕鬆,已能不太費力 SUB2...
Posted 21 April 2018 11:18 PMJeffrey | with no comments 851
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2018 萬金石馬拉松
跑過兩回( 2013 、 2014 )萬金石,賽道風景優美全程交管是迷人之處,這幾年更是一路升級銅質銀質等級。不過,雖然大會貼心備有接駁車,凌晨四點前要趕到台北車站搭車,兩點多就得起床,其實挺爆肝的,在我心中並不甜,後來就沒再跑,今年原本也沒計劃要報。萬金石是台灣少數要抽籤的熱門賽事,心想反正抽籤不花錢就隨手填了資料,開獎後驚聞跑步老搭檔忠孝哥沒中籤扼腕不已,感覺自己的中籤信正在閃閃發光,腦波一弱就... (回想起之前排隊買釣鐘燒,原本打算買一盒嚐鮮,快排到時看到「每人限購兩盒」,拎北一怒就兩人買了它四盒...
Posted 06 April 2018 10:25 PMJeffrey | with no comments 1,136
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2018 渣打馬
跑過三屆渣打馬,每次都有精彩回憶。 2014 年 第一次跑渣打馬,初嚐起跑與終點不同的玩法,勉強擠進 SUB5。 2016 年 遇上 44 年難得一見的霸王級寒流,頂著 4 度低溫,整場跑了五次廁所,排隊尿尿排到我都崩潰了,所幸保住 430。 2017 年 絕對是最難忘的一場,是我跑馬生涯的里程碑。不知吃錯什麼藥,拎杯居然跑進許多跑者心中的強者門檻 - SUB4,還一舉突破傳說中的「 陳冠希障礙 」,以 3:55:04 完賽。 不過,近期的體能與去年相去甚遠。記得去年賽前每天晨跑輕踩油門配速就上到...
Posted 03 February 2018 08:30 AMJeffrey | with no comments 1,859
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2018 烏來峽谷馬拉松(Y拖初馬)
大概是去年把跑馬運氣用完了,今年的馬拉松行程在 16 度冷雨中揭開序幕 - 烏來峽谷馬。 氣象預報下雨機率 100% 心頭涼了半截,下雨天的山路馬對我根本是黑指甲保證班呀! 跑完第一件事就是檢查腳趾,然後開始「紅腫 -> 黑青 -> 指甲剝離 -> 脫落換新」的循環。 去年跑完 扶輪馬 後入手江湖傳說很好跑的母子鱷魚氣墊夾腳拖鞋,俗稱「Y 拖」,號稱黑指甲剋星,價格還相當實惠,一雙專業跑鞋的價錢可以買它 20 雙。入手兩個月開始試穿晨跑,逐步從 5K、10K 加長距離,最長已達...
Posted 13 January 2018 10:27 PMJeffrey | with no comments 2,347
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2017 台北馬
告別 2017 的最後一場馬拉松 - 2017 台北馬。 大家都知道我挑選馬拉松比賽的原則是「鍾情小而美,不愛大拜拜」,會跑台北馬自己也意外。一來是上回參加已是 3 年前 ,去年改了賽道加繞中正紀念堂、總統府、南門、西門,聽說變得頗不一樣,很有城市味值得一試;二來則是台北馬要抽籤,隨手登記抽中正取,原以為 7000 個名額沒啥好搶,卻驚聞不少人想跑卻抽不中,莫名覺得到嘴肥肉不能放,腦波一弱就... 睽違三年,台北馬我來了! 今年「跑馬天氣好運」延續到最後一場,週末的雨勢週日早晨開始趨緩,氣溫只有...
Posted 19 December 2017 07:51 AMJeffrey | with no comments 2,529
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2017 觀音山馬
山路跑滿跑好的小而美觀音山馬,連續第三年。( 2016 、 2015 ) 氣象預報週五放晴一天,週末兩日又再陰雨濕冷。週六一早雨勢不小,心想不妙,今年「跑馬總有好天氣」運勢已劃上句點了嗎?週日一早起床,啊哈! 雨停了,感謝老天。 七點才起跑不用摸黑早起真好,六點半抵達微風運河,會場跟上一場 根除小兒麻痺扶輪社公益路跑 相同,只是今天有硬斗的山路等著我... (抖) 遠方天空滿是黑鴉鴉的烏雲,但沒下雨已屬萬幸~ 蘆洲地方特色—神將,大會口號:「跑馬有神助,輕鬆跑山路」。連跑三年從沒感覺山路輕鬆過,可能是跑前忘了跟神將合照...
Posted 04 December 2017 09:51 PMJeffrey | with no comments 1,361
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2017 根除小兒麻痺扶輪社公益路跑
避暑沈寂了大半年,下半年第一場馬拉松登場 - 2017 扶輪社根除小身麻痺公益路跑。(學到新單字 POLIO - 小兒麻痺,目前全球僅存阿富汗及巴基斯坦仍有病例,扶輪社長期致力於讓小兒麻痺從地球絕跡,並可望 於今年提前達標 ) 跟觀音山馬一樣從微風運河出發,繞河畔一周近 4 公里再進入河濱。多雲無風,溫度 22 度左右,是慢跑的好天氣。 六點多,朝陽從雲間探出頭來,難得一睹日出美景~ 跑淡水河左岸必經的關渡大橋,拍到有點膩了,但沒拍又怪怪的,所以來一張吧。 看到有人開著小船(如下圖)在河中央撒網捕魚...
Posted 03 November 2017 12:05 AMJeffrey | with no comments 2,151
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2017 海山馬
邁入第五年,海山馬是我唯一年年參加從未缺席過的賽事。(當然,這場命運的糾纏多少源自 意外落馬 再 復仇雪恥 的情節) 今年第一次不再獨跑,莫名組了亂跑團,打算邊跑邊喇笛賽,隨意跑完就好。 一樣是熟悉的起跑拱門布條,但今年把6塗掉改成7的痕跡好明顯,完全不需揣測琢磨,是去年那塊沒錯 XD 六點起跑,天氣還不錯,多雲沒什麼太陽,比照往年的記錄算好。下面這張照片拍出像飛碟一樣的東西,估計是鳥吧?:P 過去全馬的跑法都是先往公館方向跑到中正橋折返,回到起點完成 28K,再往三峽跑到河濱哨所站來回 14K...
Posted 30 May 2017 10:47 AMJeffrey | with no comments 2,006
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2017 三重馬
為達成上半年每月一的目標,報了 前年跑過 的三重馬,路線雖單調但好跑,補給花樣不多但平實,地點近加上報名費親民,算是鞏固業績的好選擇。 前年遇到下雨,今年氣象預報是多雲到晴的好天氣…(抖) 半馬晚十分鐘出發,全馬只有七百多人參賽,是我愛的「小而美」! 六點起跑,起跑沒多久看到紅色朝陽,是跑馬族(或是公園養生操阿公阿媽)比一般正常人更有機會看到的景色。 路線從三重重陽橋跑到八里媽媽嘴咖啡折返,來回 21K,半馬一趟,全馬兩趟。跑第二次已無驚喜感,破 SUB4 後對成績亦無期待,便輕鬆跑隨便看。補給就是簡單的水...
Posted 22 April 2017 09:00 AMJeffrey | 1 comment(s) 2,642
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2017 八卦山台地馬拉松
往年鳳梨馬(八卦山台地馬拉松)都是清明返鄉順便跑,今年因故沒依原訂計劃,只有一人獨行,難得地體驗「一個人小旅行」的滋味。土包子第一次在台北轉運站搭客運、投宿旅館、被台北車站內的指標搞到眼花潦亂,當偽背包客感覺也挺讚的,跟全家出遊感受完全不同… PS:話說路協的衣保大紅包真好用,所有家當塞好塞滿(還包含跑完換裝及鞋子),一個背包搞定。 精挑細選離接駁點步行兩分鐘的旅館,旁邊又家樂福方便採買補給(後來發現打錯算盤,家樂福的蠻牛跟八寶粥都是一手六罐,我可不想一路扛去會場再扛回台北啊啊啊啊~),清晨從容出門搭車真好...
Posted 04 April 2017 07:42 AMJeffrey | with no comments 3,459
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2017 石碇初超馬順撿二格三角點
渣打馬意外跑出 SUB 4 後跑馬心境大不同,巔峰已達,夫復何求?十足的破百老兵擺爛心態 XD 兩週後緊接而來的石碇馬自然完全視成績如浮雲,用純踏青郊遊的心情享受山野。 抵達會場路上人車稀少,一度狐疑記錯了日子?(事後得知本場全馬只有五百多人,不知是賽事太多被稀釋,還是石碇馬賽道硬斗嚇退了跑者) 不能免俗來張起跑照,出發點在操場中央,晶片感應墊在遠遠的運動場入口(照片中央紅布條處),少了拱門感覺怪怪滴… 石碇山區的風景一樣美,補給一樣豐富有趣,本屆再度與忠孝哥組成閒散玩跑團,邊跑邊吃邊玩。在補給站吃到石碇有名的茶油麵線...
Posted 25 March 2017 07:16 AMJeffrey | with no comments 2,424
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一個醉心技術又酷愛分享的Coding魔人,十年的IT職場生涯,寫過系統、管過專案, 也帶過團隊,最後還是無怨無悔地選擇了技術鑽研這條路,近年來則以做一個"有為的中年人"自許。

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